Billy Blanks Boot Campってなに？

はじめて「ビリーズブートキャンプ」という言葉を聞いた方もいらっしゃるかもしれませんね。これは7日間集中して行うダイエットプログラムのことなんです。でもそこら辺の体操とは訳が違います。

ちなみに「ビリー」とはこのダイエットプログラムの考案者であるビリーブランクスさんのことです。DVDのなかでエネルギッシュに動いてみんなを励ましてくれます。


Bootcamp Elite Mission One: Get Started
Billy Blanks



by G-Tools






ビリーズブートキャンプエリート1

ビリーズブートキャンプエリート2

ビリーズブートキャンプエリート3

エクササイズチューブ

このプログラムをやる上での注意

まず絶対に無理をしないことです。
膝や腰が悪い方はゆっくりと無理に曲げずに行ってください。

また高血圧の方も、体調と相談しながらゆっくり行うこと。体への負荷が大きいので注意が必要です。

水分の補給をこまめに行うこと。汗がかなり出ます。我慢せず適度に水分を取りましょう。

プログラムを終えた後もしばらくは脂肪燃焼が続きますので、エクササイズのあとすぐに甘いモノは禁物です。









ビリーズブートキャンプエリート1

ビリーズブートキャンプエリート2

ビリーズブートキャンプエリート3

エクササイズチューブ

ビリーバンドについて

このプログラムの必須アイテムとも言える「ビリーバンド」ですが、付属のモノでなくても通常のエクササイズチューブで十分代用できます。

最初の内はバンド無しでも十分効き目はありますが、慣れてきたらやはりバンドを使ってきっちりと負荷を掛け、より一層その効果を高めたいですね。







ビリーズブートキャンプエリート1

ビリーズブートキャンプエリート2

ビリーズブートキャンプエリート3

エクササイズチューブ

ブートキャンプとは

もともとBoot Campとは米軍の新人向けの初期プログラムのことです。短期間で意識を変え、体を絞ってこれからの軍隊生活に適応できるようにするためのモノです。

ビリーズブートキャンプは短期間でダイエットに対して自分の意識と体を変えるという意味でブートキャンプという言葉が使われているようですね。

ビリーもとにかく自分のために意識を変えて最後までやり抜けと何でも叫んでいます。これが結構励みになります。





ビリーズブートキャンプエリート1

ビリーズブートキャンプエリート2

ビリーズブートキャンプエリート3

このプログラムの効き目は

とにかく全身をみっちり動かします。時間も比較的長いので、慣れない内は少しずつ、休憩を取って行ってください。またのどが渇いたら水分を補給してください。

正直言ってかなりキツいですが、その分確実に体に効きます。何ヶ月もやるのではなく一週間という限られた時間で集中的に行うので、なんとか乗り切れて劇的に脂肪が落ちる方がたくさんいるようです。




ビリーズブートキャンプエリート1

ビリーズブートキャンプエリート2

ビリーズブートキャンプエリート3